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导语：桑拿作为一种流行的休闲方式，深受人们喜爱。在杭州，桑拿馆遍布各大商圈，成为人们放松身心、消除疲劳的好去处。为了让大家在享受桑拿的同时，确保安全、舒适、健康，本文将为大家整理一份杭州桑拿注意事项大全集。 一、桑拿前的准备 1. 穿着：进入桑拿房时，建议穿着宽松、透气的衣物，以便身体在高温环境下散热。同时，尽量穿着透气性好的内裤，避免私处受到刺激。 2. 进食：桑拿前不宜进食过饱，以免影响消化系统。建议在桑拿前1-2小时进食，选择清淡、易消化的食物。 3. 饮水：桑拿前和桑拿过程中，要适量饮水，以补充体内水分，预防脱水。 4. 疾病：患有高血压、心脏病、糖尿病、哮喘等疾病的人群，请在桑拿前咨询医生意见，确认是否适合进行桑拿。 二、桑拿过程中的注意事项 1. 温度：初次尝试桑拿的人，建议从低温桑拿开始，逐渐适应。桑拿房温度一般在40-60℃之间，根据个人体质调整。 2. 时间：每次桑拿时间不宜过长，一般为15-30分钟。在桑拿过程中，可根据自己的感受适当增减时间。 3. 休息：桑拿过程中，要适时休息，避免长时间高温导致身体不适。休息时，可在桑拿房外稍作休息，补充水分。 4. 交流：在桑拿房内，可以与朋友或家人聊天，分享桑拿心得，但要注意保持安静，避免影响他人。 5. 疏通毛孔：桑拿过程中，皮肤毛孔会扩张，此时可适当涂抹身体乳，帮助皮肤滋润，疏通毛孔。 6. 注意安全：在桑拿过程中，如感到头晕、恶心、心慌等不适症状，应立即离开桑拿房，适当休息。 三、桑拿后的注意事项 1. 补水：桑拿后，身体会大量流失水分，应及时补充水分，避免脱水。 2. 保暖：桑拿后，要注意保暖，避免温差过大导致感冒。 3. 洗澡：桑拿后，建议洗个温水澡，帮助身体恢复，清洁皮肤。…